Cara Sederhana Dalam Memperbaiki Menu Makanan

1. Minum cukup
   Tubuh kita 70% adalah air. Oleh sebab itu, kita perlu banyak minum, terutama saat cuaca panas atau ketika sedang kegerahan. Biasakan diri selalu membawa botol air minum. Dengan cara ini, kita bisa minum lebih banyak.
2. Hati-hati lemak
   Diet tanpa lemak sama sekali bukanlah hal yang menyehatkan. Jadi, tidak baik menghapus lemak secara total dari diet kita. Ada jenis lemak-lemak tertentu yang lebih cocok bagi kita daripada bagi orang lain. Cermati makan-makanan yang kita makan.
3. Satu buah saja, tidak boleh lebih
   Mengurangi gula-gula bisa membantu kita mengendalikan berat badan. Kurangilah perlahan, walau kita mungkin tidak menyadari perbedaannya.
4. Hati-hati alkohol
   Bila suka minum, ingat minuman berakohol mengandung banyak kalori dan karena itu tidak membantu menurunkan berat badan. Berlebihan minum minuman beralkohol bisa merusak kesehatan. Berpikirlah dua kali sebelum minum.
5. Selalu sarapan
   Sarapan pagi yang cukup akan membangkitkan semangat dan gairah kita selama mengerjakan berbagai tugas sepanjang hari. Tidak makan pagi menjadi awal munculnya kebiasaan mengonsumsi banyak makanan kecil.
6. Jangan berpikir pendek
   Bila kita memutuskan tidak makan jenis makanan tertentu, pastikan tubuh mendapatkan semua yang dibutuhkan dari diet kita.
7. Mengonsumsi serat secukupnya
   Banyak makanan hasil pengolahan kurang mengandung serat. Bila waktu mendesak kita untuk menyediakan stok makanan secukupnya, usahakan agar menyimpan makanan-makanan ringan yang mengandung serat tinggi.
8. Sedikit dan sering
   Kita harus makan saat merasa lapar, jangan hanya makan saat tiba jam makan siang. Banyak orang lebih suka makan beberapa kali dengan porsi yang kecil daripada mengikuti kebiasaan umum makan tiga kali sehari. Apakah ini cocok dengan gaya hidup kita?
9. Makanan mentah
   Buah-buahan, sayuran mentah dan kacang-kacangan bisa menjadi makanan ringan yang sangat menyenangkan. Makanan-makanan ini lebih menyenangkan daripada biskuit dan biasanya juga tidak begitu mahal.
10. Hindari tren diet
    Setiap beberapa bulan, selalu muncul tren diet baru. Jangan terlalu terpengaruh dengan tren-tren tersebut. Coba berpedoman pada suara hati dan akal sehat kita sendiri.