Dimensi Kesehatan yang Bisa Dicek Sendiri

1. Menimbang berat badan
   Dengan selalu menimbang berat badan setiap bulan (bukan setiap hari), kita bisa mencermati perubahan-perubahan tertentu sebelum pakaian kita sesak atau longgar.
2. Berkaca
   Bila mata memerah dan terasa berat, kita mungkin butuh istirahat cukup. Kabar baiknya, tidur tidak butuh uang seperti halnya bedah kosmetik. Tidur juga sangat baik bagi kesehatan secara menyeluruh.
3. Cermati benjolan-benjolan pada tubuh
   kita sendiri tahu bagian-bagian tubuh mana yang selalu muncul benjolan. Amati tubuh secara rutin. Bila ada hal yang mengkhawatirkan, jangan segan-segan memberitahu dokter.
4. Cek air seni
   Amati air seni kita saat ke belakang. Bila warnanya agak terlalu gelap, kita mungkin kurang minum air.
5. Baca tulisan huruf kecil
   Tulisan apa pun boleh. Bila mengalami kesulitan membacanya, kemungkinan besar kita butuh kacamata. Cek mata secara rutin.
6. Cek denyut nadi
   Berbaring santai di sofa, kemudian hitunglah denyut nadi kita selama setengah menit, lalu dikali dua. Bila jumlah denyutnya semakin mendekati angka 70, itu berarti keadaan kesehatan kita baik.
7. Meniup balon
   Jangan menunggu pesta untuk meniup balon. Tantang teman-teman berlomba meniup balon. Lihat siapa yang paling kuat meniup. Tantangan seperti ini lebih sulit dari yang dibayangkan. Coba tanya diri sendiri, mengapa demikian?
8. Cek bau nafas
   Apabila bau nafas tidak sesedap sebagaimana yang diharapkan, gerigi atau gusi-gusi kita mungkin bermasalah, sehingga nafas membau. Sebaiknya ke dokter gigi.
9. Organ kelamin
   Mohon maaf, karena harus mengingatkan bahwa penyakit-penyakit yang menular lewat hubungan seksual terus meningkat. Tua-muda, berani atau tidak berani, harus menyadari risiko penyakit-penyakit tersebut. Segera cari pertolongan bila kita dirundung kekhawatiran.
10. PendengaranApakah kita tidak bisa mendengar jelas pembicaraan orang lain? Sebaiknya cek telinga  ke dokter.